10분만에 스트레스 해소하는 방법

10분만에 스트레스 해소하는 방법

스트레스는 만병의 원인입니다. 스트레스를 받기 시작하면  신체적으로는 심장이 빨리 뛰고 혈압도 상승하게 되면서 컨디션 다운 되게 됩니다.

장기적으로는 불안증과 우울증,심장병 및 집중력 손실등을 발생하게 됩니다. 

하지만  요즘 시대  스트레스를 전혀 받지 않을순 없겠죠?

중요한건 스트레스를 받는것 보다 얼마나 빨리 해결하는냐 가 정답입니다.

그래서 오늘은 10분만에 스트레스 해소하는 방법에 대해서 포스팅 하도록 하겠습니다.

10분만에 스트레스 해소하는 방법 첫번째는 개인적인 장소 찾기 입니다.

10분만에 스트레스 해소하는 방법 두번째는 마음속에  안정한 장소 형성하기 입니다. 

10분만에 스트레스 해소하는 방법 세번째는안정한 장소가주는 기분 상상해보기 입니다

10분만에 스트레스 해소하는 방법 네번째는 안전한 장소가 가져다 주는 감각을 신체 부위에 적용해 긴장 풀어주기 입니다.

10분만에 스트레스 해소하는 방법 다섯번째는 감감을 몸에 퍼뜨리기 입니다.

10분만에 스트레스 해소하는 방법 여섯번째는 휴식 상태를 잠시 유지 하기 입니다.

그외에도 다양한 스트레스 해소법이 존재하는데요

걱정거리를 노트에 직접 적거나  6분간 책을 읽는것도  스트레스 해소에 많은 도움이 됩니다.

스트레스 받는다고 과도한 음주나 흡연 은 몸에 더욱 좋지 않으므로 피해야 합니다

저같은 경우는 예능프로를 보고 실컷 웃거나 조용한 밤에 산책을 합니다.